pro kreatyna

Podczas cyklu na kreatynie proponuje: Dzień treningowy: Rano: HMB – 2kaps Przed treningiem: HMB – 2kaps, Po treningiu: Kreatyna – 5/6g, ALA- 2kaps ,Carbo – 50g Przed snem: HMB – 2kaps, PRO CAS – 30g Dzień nietreningowy: Rano: HMB – 2kaps, Kreatyna – 5/6g, ALA- 2kaps W [...]

[...] therme 120 kapsli starczy mi?? .Chodzi głownie mi o spalenie mojego brzucha i mysle że z kreatyną podciągne troche na masie mięśniowej przy dobrym treningu i skakance jak myślicie ??Czy jeśli skończe tą kuracyjke moge coś dalej wcinać co proponujecie może dalej Therme albo białeczko bo kretke trzeba odstawić przynajmniej na miecha !! Soldier_M

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w [...]

[...] po pierwszej dawce. Bardzo mocna koncentracja na treningu, bardzo dobre spompowanie, kable aż pulsowały, twardość ćwiczonego mięśnia większa niż kiedykolwiek wcześniej. Po prostu czuć że to działa - Glucosamine – biorę zachowawczo, - BCAA – no tu nie ma w sumie co mówić. Pewnie spełnia swoją robotę. Dodam, że smakowo bardzo OK (teraz z [...]

[...] było gonienia w przerwach więc nie zaobserwowałem dziwnych odczuć po suplach jak ostatnio. Rozgrzewka - bieżnia 12 min w tempie ok 10,5km/h Siady – tym razem zmniejszyłem progres z 20kg co serię na 15kg. Celem było to, aby zrobić zaplanowaną ilość repsów a nie walnąć rekord z maksymalnym ciężarem i zamiast 6, zrobić 1-2 powtórzenia. Plan [...]

[...] Ogólnie podczas tego ćwiczenia triceps, ciut klatka i barki (??) czułem mocno. Unoszenie ramion w bok - stojąc – trzymałem jeden ciężar przez wszystkie serie. Bardzo dobrze procował boczny bark. Wiosło – zrobione sztangą i nachwyt - ćwiczenie standard. Biceps sztanga – młotki zrobiłem Na planki nie było już siły Czas treningu ok 1,10h. Suple: [...]

[...] Ogólnie podczas tego ćwiczenia triceps, ciut klatka i barki (??) czułem mocno. Unoszenie ramion w bok - stojąc – trzymałem jeden ciężar przez wszystkie serie. Bardzo dobrze procował boczny bark. Wiosło – zrobione sztangą i nachwyt - ćwiczenie standard. Biceps sztanga – młotki zrobiłem Na planki nie było już siły Czas treningu ok 1,10h. Suple: [...]

[...] Wyciskanie suwnica – również w górę ale tylko w ostatniej serii, 2 repsy więcej niż ostatnio. MCNPN – delikatnie w górę niż ostatnio, ale wciąż daleko do rekordów. Skurcze w prostownikach już o wiele mniejsze, ale są. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Udało się zrobić ilości zadane [...]

co o tym sądzicie? Omega-3 : Naturell 500mg/kaps Witaminy: Olimp Vita-Min Multiple Sport http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=146&alf=V kreatyna: Xpand http://********/index.php?cmd=2&id=439 ZMA: Xtreme Pro ZMA http://********/index.php?cmd=2&id=99 Gainer: [...]

[...] do diety dziś się kapnąłem że wczoraj umknęły mi orzechy (znów małżonka kusi jakimś ciastem, nie złamałem się) dziś odwiedzając jakiś hypełmałket zrobiłem małe zakupy, przeprosiłem się z makaronem bo od kilku miesięcy miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/859e42ba976b46f5a0170f9446370ec1.jpg [...]

28.06.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3d69464dbce14fe9b99cce100c838da9.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty na 100%. Nudno, ale to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem [...]

29.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8b72ccbd32894cca866c9ddbda125a4f.jpg Trening: WL na płasko - 15/15/12/12 MC - 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi stojąc - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga - 15/15/12/12 Dipsy - 15/15/12/12 Opis: Menu: Ładowania dzień pierwszy. Bilans zachowany co do grama. Dużo jadła, ale powiem, że [...]

[...] jabłecznika, którego oceniam na taką wartość ;-). Jadłem wszystko co było, a piwko poszło (1/3 kufla) bo schabowy i ziemniaki na maksa gorące były :-)). Fotka śniadania i prowiantu: /SFD/Images/2015/12/31/593416bdbd804b169f6d9f542e26f16c.jpg Aeroby: Bieg na siłowni PRO, Warszawa Pruszków godzina 16,15 Bieg 30 minut, Vśr 12,18 km. Dojechałem z [...]

[...] Kreatyna dla mnie 2004-01-09 08:03:56 Suplementacja kreatyna i mleko 2004-01-08 21:47:17 Suplementacja kreatyna a weglowodany 2004-01-08 20:50:47 Suplementacja Kreatyna w proszku czy tabletkach?? 2004-01-08 19:41:55 Suplementacja Kofeina i kreatyna 2004-01-08 15:20:34 Suplementacja herbata zielona a kreatyna 2004-01-08 10:55:50 Odżywianie [...]

Kopia z dziennika: 16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się [...]

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

[...] łapały w dwugłowych uda ... Nie wiem czemu... Może przez to że były nogi zgięte, ciągle naprężone... Francuskie wyciskanie leżąc - poszło tak sobie - ale OK :-P. Tricepsy już miały trochę pompy po DIPS'ach. Wagowo poszło OK. Zrobiłem w końcu te francuskie wyciskanie, ale na prostej sztandze. Trening mi zajął jakieś 35 minut bez rozgrzewki.

Kopia z dziennika: 25.04.2013 - DT Menu: http://img195.imageshack.us/img195/469/dieta20130425.png Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, [...]

Kopia z dziennika: 07.05.2013 - DT Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6010/dieta20130507.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4697/treningi07052013.png Opis: Menu: Dopięte na 100%. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/6073/nr2340705.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej [...]

Kopia z dziennika: 09.05.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h [...]